¡Que el Nuevo Año se auspicioso 

para la realización de su camino!

La acupuntura puede ser útil para el dolor crónico:                     un meta análisis

Un reciente estudio financiado por el NCCAM [Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa de EE. UU.], empleando datos de metanálisis de pacientes individuales y publicado en los Archives of Internal Medicine, proporciona la evidencia más rigurosa actual que la acupuntura puede ser útil para el dolor crónico. Además, los resultados del estudio proporcionan pruebas sólidas de que los efectos de la acupuntura en el dolor son atribuibles a dos componentes. El componente más grande incluye factores tales como la creencia del paciente que el tratamiento será eficaz, así como placebo y otros efectos de contexto. Un componente menor de acupuntura específicos implica cuestiones tales como la localización de puntos específicos de punción o profundidad de punción.

Aunque millones de estadounidenses usan acupuntura cada año, a menudo para el dolor crónico, ha habido una notable controversia en torno a su valor como terapia y si es algo más que un placebo elaborado. Una investigación explorando una serie de posibles mecanismos de la acupuntura para efectos de aliviar el dolor está en curso.

Investigadores de Acupuncture Trialists’ Collaboration, un grupo que se estableció para sintetizar los datos de ensayos aleatorios de alta calidad sobre la acupuntura para el dolor crónico, realizan un análisis de datos de pacientes individuales de 29 ensayos controlados de calidad aleatorios, incluyendo un total de 17.922 personas. Estos ensayos investigaron el uso de la acupuntura para la espalda y dolor de cuello, osteoartritis, dolor de hombro o dolor de cabeza crónico.

Para todos los tipos de dolor estudiados, los investigadores encontrados modestos pero diferencias estadísticamente significativas entre la acupuntura frente a enfoques de acupuntura simulada (es decir, efectos específicos), y mayores diferencias entre la acupuntura frente a controles de no-acupuntura (es decir, los efectos no específicos). (En la acupuntura tradicional, las agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo. En la acupuntura simulada incluye una variedad de enfoques que imitan este procedimiento; algunos enfoques no perforan la piel ni usan puntos específicos en el cuerpo.) Los tamaños de los efectos fueron generalmente similares a través de todas las condiciones de dolor estudiadas.

Los autores observaron que estos hallazgos sugieren que los efectos totales de la acupuntura, como los experimentados por los pacientes en la práctica clínica, son clínicamente relevantes. También señalaron que su estudio proporciona la evidencia más sólida hasta la fecha en que la acupuntura es más que placebo y una opción de referencia razonable para los pacientes con dolor crónico.

Referencia

·           Vickers AJ, Cronin AM, Maschino AC, et al. Acupuncture for chronic pain: individual patient data meta-analysis. Archives of Internal Medicine. September 10, 2012; Epub ahead of print.

http://nccam.nih.gov/research/results/spotlight/091012

Matthieu Ricard (en español)

Las Diez Cosas que Creemos que nos van a hacer Felices pero no lo Hacen.

Viernes 8 de Junio, 2012.

1. El ser ricos, poderosos y famosos.

2. El tratar al universo como si fuera un catálogo de pedidos para nuestros deseos y caprichos

3. El anhelar la “libertad” de hacer todo lo que nos venga a la mente. (Esto no es ser libres sino esclavos de nuestros pensamientos).

4. El constantemente perseguir nuestras sensaciones placenteras, una tras otras. (Las sensaciones placenteras muy rapidamente se tornan aburridas y hasta incomodas).

5. El querer vengarnos de manera maliciosa de alguien que nos haya lastimado. (Al hacer esto nos volvemos tan malos como ellos y envenenamos a nuestra mente).

6. “Si tuviera todo, de seguro sería feliz”, o “Si no tengo esto o aquello, no puedo ser feliz”. (Tales predicciones usualmente no resultan ciertas).

7. El querer siempre ser halagados y nunca enfrentar ningún tipo de crítica. (Lo cual no nos ayudará a progresar).

8. Eliminar a todos tus enemigos. (La animosidad nunca nos traerá felicidad).

9. El nunca enfrentar adversidad. (Esto nos torna débiles y vulnerables).

10. El enfocar todos nuestros esfuerzos en solamente cuidar de nosotros mismos. (El amor altruísta y la compasión son las raíces de la felicidad auténtica).

Quince cosa que debe abandonar 

para ser feliz...

1. Abandonar la necesidad de siempre ser adecuado
2. Abandonar la necesidad de control
3. Abandonar la culpa
4. Abandonar el hablarse a sí mismo con conmiseración
5. Abandonar de creer en sus creencias restrictivas
6. Abandonar sus lamentaciones
7. Abandonar el placer de la censura
8. Abandonar su necesidad de impresionar a los demás
9. Abandonar su resistencia al cambio
10. Abandonar sus etiquetas
11. Abandonar sus miedos
12. Abandonar sus excusas
13. Abandonar el pasado
14. Abandonar el apego o dependencia emocional
15. Abandonar el vivir su vida desde las expectativas de los demás


Truth Beckono

Síntomas y enfermedades

Los estados anímicos y su relación                con la salud física El camino a la autorrealización                       y su influencia sobre nuestra salud Autor: Elsy Mata Marcano Recuerda, tu responsabilidad es tal, que no la puedes pasar a ningún otro, no la puedes arrojar sobre ningún otro. Tu responsabilidad es absolutamente tuya. Tú tendrás que pensar, tú tendrás que sentir, tú tendrás que meditar, tú tendrás que corregir tus equivocaciones. Y déjame que te recuerde de nuevo: quizás te encuentres en situaciones en las que  antes nunca te encontraste y te preguntas ¿porque debes pasar por ellas?  Te recomiendo que mantengas Activa tu Atención Consciente para Sobrepasar esa determinada situación (aprendiendo la enseñanza que Dios te quería dar) porque si al contrario transitas por ella sin aprender el significado en cualquier otro momento futuro volverá a ti de una forma diferente para que aprendas la Enseñanza. La mente ejerce mayor influencia entre nosotros, por eso vale la pena tratar de alcanzar la paz mental y la salud global ( cuerpo- mente – espíritu- emoción ). El progreso material es importante pero debemos equilibrarlo con nuestra paz interior y  al alcanzarla seremos capaces de enfrentar situaciones con calma y madurez. Las emociones perturbadoras son las que mas afectan nuestra paz interior, todos esos pensamientos, emociones y sucesos mentales que reflejan un estado mental negativo o poco comprensivo inevitablemente socavan nuestra experiencia de la paz interior. Las emociones perturban nuestra paz interior y produce efectos  agotadores en nuestra salud física. La cualidad mas maravillosa de la mente es que puede transformarse, y así se transforma la mente, superar sus emociones perturbadoras y alcanzar la paz interior. Y si lo logras ayudaras al mundo entero. Hay evidencia del uso de la imaginación en la medicina de la época aristotélica, y los alquimistas descubrieron que la visualización era una herramienta útil para modificar la realidad material del cuerpo. Esos antiguos descubrimientos han sido corroborados por investigaciones médicas recientes que apoyan la noción de que la visualización produce efectos sobre nuestro organismo. LOS DERMATÓLOGOS han observado que las enfermedades de piel prevalecen en los pacientes que alientan resentimiento, autocompasión, frustración, ansiedad, culpa y disgusto consigo mismos. Durante años podemos suprimir nuestras emociones negativas, pero finalmente brotan como burbujas supurantes y encuentran alivio en síntomas físicos. De acuerdo con nuestras debilidades y predisposiciones naturales, esta conversión de energía nerviosa puede dar origen a enfermedades de piel psicosomáticas, dolores de cabeza, alteraciones intestinales, reumatismo, ataques cardíacos o cáncer. Las personas que habitualmente se irritan por problemas emocionales y permiten que ‘queden bajo su piel’, pueden resultar con problemas que en algún momento brotan como lesiones irritantes en la superficie de su cuerpo. LOS CARDIÓLOGOS han demostrado que los ataques cardíacos son particularmente comunes en individuos agresivos, competitivos y obsesionados por el tiempo. Los gastroenterólogos han observado una relación similar entre las actitudes emocionales y las enfermedades intestinales y estomacales. Con frecuencia se encuentra que las úlceras pépticas están asociadas a la ansiedad o a la hostilidad reprimida. Los estados de ansiedad prolongados son, obviamente, dañinos para el estómago, así como para otros órganos. LOS ESPECIALISTAS EN CÁNCER han aportado más contribuciones para esbozar la actitud mental ideal. El Dr. Lawrence LeShan, un  psicoterapeuta clínico, analizó las historias de vida de más de 500 pacientes de cáncer. Su investigación, descripta en ‘YOU CAN FIGHT FOR YOUR LIF’E, reveló un estrecho vínculo entre la depresión y la angustia y la aparición del cáncer. Muchos pacientes se sentían vencidos por la ruptura de relaciones muy estrechas, contrariedades emocionales que habían intentado ocultar por todos los medios. Como resultado llevaban una vida caracterizada por sentimientos encubiertos de angustia reprimida, un estado de ánimo que alteró su equilibrio neurohormonal y probablemente tuvo un efecto adverso sobre su respuesta inmunológica. Estudios similares realizados por otros investigadores médicos han confirmado la certeza de la observación de LeShan. El Dr. A. H. Shmale y el Dr. H. Iker, de la Universidad de Rochester en Nueva York, dedicaron su atención a un estudio de pacientes femeninas con cáncer cervical. Encontraron que estas infortunadas mujeres comúnmente experimentaban frustración y angustia por conflictos emocionales que se sentían impotentes para resolver. Mediante el empleo de mediciones psicológicas pudieron identificar de antemano a estas ‘personalidades propensas al desamparo’. De esta manera pudieron tomar a un grupo de mujeres saludables con una predisposición biológica al cáncer cervical y predijeron con una certeza del 72,5% cuáles llegarían a desarrollar tumores malignos. Todo el mundo pasa por momentos esporádicos en que se siente disgustado, desamparado, ansioso, desanimado, desgraciado, resentido o frustrado. La experiencia ocasional de estos sentimientos negativos es a la vez natural y saludable, puesto que nos alerta sobre defectos en nuestro ambiente emocional y nos motiva a hacer los cambios necesarios en nuestro estilo de vida para restaurar nuestra salud psíquica y nuestro bienestar físico. Los problemas sólo surgen cuando estas emociones pasajeras persisten y llegan a transformarse en estados de ánimo permanentes. Cuando sucede esto, pueden aparecer úlceras gástricas como resultado de estados persistentes de hostilidad frustrada o presentarse ataques cardíacos debidos a actitudes de agresión no aliviada.  Las actitudes mentales son determinantes importantes de la salud como condicionantes cruciales de la longevidad. El modo en que pensamos y sentimos condiciona la CALIDAD de nuestra vida y con frecuencia controla también su CANTIDAD. Esto se vio demostrado por un estudio prospectivo . Los hombres fueron elegidos porque presentaban antecedentes académicos, condición social y posición económica similares. Todos estaban en su cuarentena al comienzo del estudio y disfrutaban de buena salud. Una década después veinte de esos hombres habían muerto, mucho antes de alcanzar la edad de la jubilación. Pero las muertes no se produjeron al azar. Las pruebas mostraron que sólo el 3% de los hombres emocionalmente sanos habían muerto a los cincuenta y tres años, en tanto que el 38% de los hombres que tenían los puntajes menores en salud mental habían muerto o estaban crónicamente enfermos a esta temprana edad.  Los psicólogos han seguido esta línea de investigación y en este proceso nos han presentado un panorama aún más claro de las actitudes emocionales que promueven la salud y realzan la vida. Pocas contribuciones en este campo han sido mayores que las de Abraham Maslow, ex presidente de la American Psychological Association, uno de los pensadores más originales del movimiento sobre el potencial humano. Comenzó con un análisis del carácter de dos seres humanos excepcionales, sus maestros Max Wertheimer y Ruth Benedict. Los consideraba ejemplos admirables de individuos exitosos y bien adaptados y deseaba ver qué los había ayudado a tener éxito. Cuando estudió las notas que había tomado encontró, para su sorpresa y deleite, que tenían en común ciertas características y valores.‘Estaba hablando de un tipo de persona’, recordó más tarde, ‘no acerca de dos individuos incomparables’. Alentado por este resultado extendió su estudio a una variedad más amplia de individuos dignos de envidia. A diferencia de sus colegas, que pasaban su vida en el estudio de los enfermos mentales y de los marginados sociales, Maslow pensaba que sería más revelador estudiar la vida de personas excepcionalmente saludables, competentes y satisfechas. Una vez más descubrió que estos destacados individuos, cualesquiera fueran sus ocupaciones y estilos de vida física, compartían ciertas características mentales importantes. Todos estaban comprometidos en una tarea o causa que les proporcionaba un intenso sentido de motivación y utilidad. Todos tenían una idea clara de su propia identidad y podían hacer juicios de valor independientes sin sentirse demasiado influidos por las opiniones y creencias de los otros. Eran autónomos y tenían confianza en sí mismos y aun así se relacionaban fluidamente con sus parientes, colegas y amigos. Además, se encontró que estos individuos ‘autorrealizados’ eran más espontáneos que rígidos y más serenos que ansiosos. Como resultado de su investigación había identificado un síndrome de mentalidad saludable, un conjunto de características emocionales que actuaban conjuntamente en forma sinérgica para promover la satisfacción, la salud, las relaciones felices y el logro exitoso de objetivos y aspiraciones vitales. http://www.enplenitud.com/los-estados-animicos-y-su-relacion-con-la-salud-fisica.html#autores

EL DESPERTAR DEL BUDA INTERIOR

He aquí algunas formas con las que podemos cultivar la atención y mantenernos en meditación, calma y claridad durante la realización de nuestras actividades cotidianas:

• Respire y sonría. Déjese ir y sea, simplemente.
• Practique la meditación en pie, mientras aguarda en la cola del cine o del transporte público. Simplemente quédese de pie, respire y despierte.
• Siempre que se vaya a sentar o que se levante, deténgase y perciba un momento de cambio, de libertad.
• Siempre que atraviese algún umbral y pase a través de una puerta, o entre a una habitación, sienta como si estuviese entrando en un templo y hágalo reverentemente.

• Camine descalzo sobre el césped o sobre una alfombra gruesa y sienta totalmente cada sensación con sus dedos y plantas.
• Camine con los ojos cerrados por el borde de una playa, donde las aguas se encuentran con la arena, sintiendo su camino al avanzar, totalmente vigilante y atento.
• Entone cánticos, o rece, hasta que se olvide totalmente y se pierda a sí mismo; luego deténgase y entre en un momento de inefable quietud, más allá totalmente de todo concepto, relato y estrategia.

• Experimente el trabajo simple y repetitivo como puede ser coser, bordar; o incluso lavar los platos, a modo de meditación en acción, enfocándose totalmente en el momento presente y en nada más.
• Pruebe a realizar labores manuales de manera sagrada, sintiendo como si lo que elijar hacer fuera el más elevado de los servicios divinos, pues así es.
• Cuando coma, mastique cada bocado cincuenta o cien veces, extrayendo lo más posible del alimento y tratando de alimentarse adicionalmente con la riqueza de cada momento.
• Trate de masticar una sola uva pasa durante varios minutos y experimente todo lo que pueda con ese hecho.
• Antes de hablar, perciba qué es lo que motiva sus palabras.
• Ponga su reloj para que suene cada hora, para que se recuerde de despertar y apreciar el milagro de cada momento. Pronuncie su nombre en voz alta y diga: “¡Despierta!”.
• Reconozca el resplandor del Buda [Despierto/Consciente] que brilla en cada ser y en cada cosa y trate a los demás en consecuencia.
• Disfrute del indescriptible gozo de la meditación.

~de Surya Das. EDAF, 1999

2012:La revolución de Neptuno en Piscis

Queridos amigos,

Como de seguro sabrán, el 20 de enero el Sol ha entrado en la constelación de Acuario.

El signo zodiacal de Acuario es representado como un hombre que vierte agua en la tierra, y desde punto de vista estacional representan el final del invierno y la metamorfosis de la semilla que emerge su ápice (exaltación de Neptuno) y por una parte se prepara para el pasaje, el cambio (dirección de Urano) y de la otra se enraiza a la tierra (Saturno)

Signo de aire, estático, según la astrología Acuario es el lugar primario de Urano, séptimo planeta de Sistema solar, descubierto por el telescopio de Guillermo Herschel, en 1781, pocos años antes del estallido de la revolución francesa.

No es coincidencia que Urano en la carta natal representa la liberación a partir del pasado, la separación de los viejos esquemas, el acto de voluntad, el impulso para la acción, la opción para destruir o crear, la eliminación de lo inútil, la elección inesperada, los cambios inmediatos, los cortes limpios, firmes, a menudo violentos.

En la mitología griega, Urano era el padre de Cronos (Saturno de los romanos), los Cíclopes y los Titanes.

Según la tradición Hesíodea, Urano se unió con Gea y la fecundó al lanzar sobre ella gotas de lluvia fértiles, dando por tanto vida a las primeras divinidades monstruosas: los Titanes y los Cíclopes.

Numeroso son los mitos acuarianos que exaltan la inventiva, inteligencia, el impulso innovador: citamos el mito de Prometeo, que roba el fuego a los dioses para entregarlo a los hombres, el mito de Ícaro y de Dédalo, precursores del primer vuelo humano, que celebra el poder del ingenio.

LA CITTA' DELLA LUCE NEWSLETTER N.64

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